Tackle Your Feelings

Tackle Your Feelings (TYF)

è un'app di benessere mentale su misura completamente gratuita che mira a potenziarti per vivere la tua vita migliore. 🍀🍀

Lavorando attraverso questa app, puoi

costruire e mantenere le tue risorse di benessere mentale positivo

che ti permetteranno di aumentare i tuoi sentimenti generali di benessere positivo. Sostenuto dalla ricerca scientifica, Tackle Your Feelings è

basato sui principi dello sport e della psicologia positiva

con l'obiettivo di permetterti di

diventare la migliore versione di te stesso

. Non c'è un percorso prestabilito che devi seguire, piuttosto sarai in grado di scegliere il tuo punto di partenza e lavorare attraverso i vari esercizi, raccogliere suggerimenti e informazioni utili e fissare obiettivi che ti aiuteranno a raggiungere una vita più felice e più sana. Affronta i tuoi sentimenti ti permetterà di verificare con te stesso e il tuo benessere mentale, registrare le cose che contribuiscono alla tua felicità e prendere nota delle cose che non lo fanno. Tutto con la guida e le opinioni di alcune delle migliori star irlandesi di rugby per aiutarti lungo la strada.

Puoi testare il tuo benessere mentale con questionari scientificamente validati che possono aiutarti a diventare più consapevole della tua salute mentale. Misura la tua felicità, lo stress percepito e il benessere generale. Questi non sono progettati per essere uno strumento diagnostico, piuttosto ti aiutano a essere onesto con te stesso, come ti senti e ti aiutano a iniziare il tuo viaggio di prendere il controllo del tuo benessere mentale positivo.

Questa app ha aree che si concentreranno in particolare sulle seguenti risorse per il benessere mentale:

& Raquo; Le relazioni

& Raquo; Fiducia

& Raquo; Felicità / Tristezza

& Raquo; Stress / Preoccupazione

& Raquo; Dormire

& Raquo; Automedicazione

& Raquo; Resilienza

& Raquo; Rabbia

& Raquo; Rilassamento

& Raquo; Ottimismo

& Raquo; Autocoscienza

Ogni risorsa nell'app include sezioni che sono state sapientemente identificate per contribuire alla tua capacità di migliorare quella risorsa personale. In alcuni casi, queste sezioni verranno visualizzate in più risorse, poiché gli strumenti presenti in queste sezioni possono avere un'influenza positiva su più di una risorsa. Loro includono:

Comunicazione

: ottieni suggerimenti su come diventare un comunicatore efficace.

Reti di supporto

: scopri l'importanza delle tue reti di supporto e come costruirne una tua.

Gratitudine

- TYF arriva con il suo diario di gratitudine integrato.

Mindfulness

- pratica la mindfulness con audio specifici per il sonno, lo stress, l'autocompassione, la consapevolezza di 5 minuti e la respirazione consapevole.

Punti di forza della firma

: scopri i punti di forza della firma e scopri la loro importanza per il tuo benessere mentale positivo.

Affermazioni

- esercita affermazioni positive.

Comfort Zone

: scopri la tua zona di comfort e come uscire da essa.

Body Language

- esercita un linguaggio del corpo sicuro per migliorare il modo in cui ti vedi nel mondo.

Valori

: impara e registra i tuoi valori per aiutarti a navigare nella vita.

Riflessioni giornaliere

: ottieni consigli su come riflettere sulla tua giornata.

Suggerimenti per dormire

: scopri perché il sonno è così importante per il tuo benessere mentale e ottieni consigli sul modo migliore per dormire bene la notte.

Suggerimenti nutrizionali

- impara come alimentare il tuo corpo può aiutarti ad alimentare il tuo benessere mentale positivo.

Autocompassione

- impara perché avere questo può essere più vantaggioso per te che avere un'alta autostima.

Il potere di dire di no

: scopri perché a volte, dire di no può essere la cosa migliore che puoi fare.

Tempi duri

- impara a rivisitare i momenti difficili per costruire la resilienza.

Riconoscere la rabbia

- impara a riconoscere e gestire positivamente la tua rabbia.